Vận động đều đặn có thể bắt đầu bằng một quãng đi bộ phù hợp với thể trạng và lịch sinh hoạt. Không cần biến ngày đầu tiên thành một buổi tập quá sức.
Từ mục tiêu đến thói quen
Hướng dẫn của CDC khuyến nghị người trưởng thành có ít nhất 150 phút vận động thể lực mức vừa mỗi tuần và hai ngày tập tăng sức mạnh cơ. Có thể chia nhỏ thời gian vận động trong tuần. Nếu có bệnh mạn tính, hạn chế vận động hoặc mới trở lại sau thời gian dài, hãy hỏi nhân viên y tế về mức phù hợp.
Nguồn tham khảo: CDC — Adult Activity: An Overview.
Nội dung cung cấp kiến thức chung, không thay thế tư vấn y tế cá nhân.
Bài viết để test website