Giấc ngủ là một phần của chăm sóc sức khỏe. Theo CDC, người trưởng thành thường cần ít nhất 7 giờ ngủ mỗi đêm, nhưng nhu cầu có thể khác nhau theo tuổi và hoàn cảnh.
Ba việc có thể bắt đầu
- Cố gắng đi ngủ và thức dậy vào giờ tương đối ổn định.
- Giữ phòng ngủ yên tĩnh, mát và tối theo điều kiện của mình.
- Trao đổi với nhân viên y tế nếu khó ngủ kéo dài hoặc buồn ngủ ban ngày ảnh hưởng sinh hoạt.
Nguồn tham khảo: CDC — About Sleep.
Nội dung cung cấp kiến thức chung, không thay thế tư vấn y tế cá nhân.
Bài viết để test website